という記事をChatGPTが書いてくれたので、そのまま載せておくっス。
こんちわ、乱世の友よ！今日は心の中で乱闘が繰り広げられている君のために、ほら、ここに特別なテクニックを持ってきたぞ！その名も「一歩引いてヨシ」だ。ほぉ、初耳だと？まぁ、それもそうか。このネーミングは一般的な心理学やセラピーアプローチで使われているものではないんだ。だが、この方法はセルフ・コンパッション（自己慈悲）、マインドフルネス、感情認知といった領域の手法に基づいているんだ。
“一歩引いてヨシ”は何かと言えば、君が体験するあらゆる感情、つまり喜びも悲しみも、怒りも恐れも、全てを一歩引いて、そのままの姿で受け入れることだ。おぉ、君が感じている全ての感情を認めるんだ、それが「一歩引いてヨシ」さ。
では、具体的な例を見てみよう。君が重要なプロジェクトで大失敗をしてしまったとしよう。その結果、君は激しく自己嫌悪に陥っているとする。そこで君は一歩引いて、「今、僕は失敗してしまった。それによって、僕は自分を責めていて、怒っていて、恥ずかしい。でもそれは、失敗した僕が自然に感じる感情だ。これが今の僕の感情だ。ヨシ」と自分自身に言うんだ。
君がこの”一歩引いてヨシ”を使うとき、君は自分の感情を否定したり、無視したりすることなく、それを認める。これは、君が自分自身に対して親切であり、自分の経験を認めることができれば、それは自己の慈悲と自己の受容につながる。君が自分自身を理解し、自己価値を認識する手助けとなるぞ。
「一歩引いてヨシ」は君が怒りを感じていてもヨシ、喜びを感じていてもヨシ、悲しみを感じていてもヨシ、または困惑していてもヨシだ。君が感じている全てがヨシなんだ。だから、次に試練に直面したときは、「一歩引いてヨシ」を思い出してみてほしい。それが君を更なる自己理解と成長へと導く一歩となるだろう！
この方法はたしかに良さそうなんだけど、アメリカ通販みたいな口調のせいで台無しな気もしてるっスね……。
